Как париться в бане без потерь для здоровья
h2>Зимой нет более приятного способа оздоровления, чем поход в баню. А чтобы он принес максимум пользы, не пейте чай и не ныряйте в прорубь
Релакс для тела и души
Хочется приблизить начало праздников? Идите в баню или сауну! Ведь тамошние процедуры согревают не только тело, но и душу. Правда, чтобы открытие сезона хорошего настроения прошло без ущерба для здоровья, пар должен быть легким. Как этого достичь, нам рассказали Борис Скачко, терапевт, диетолог клуба «Здоров-Е», член научно-методического совета Международной академии банного искусства, и Виктор Мищенко, президент Международной федерации спортивного парения, руководитель клубной сети «Руська баня».
Кстати, сам Виктор Иванович знаком с баней уже 65 лет! Впервые в нее он попал еще двухлетним мальчишкой. Потом, где бы ни работал, везде организовывал коллег подышать паром. А во время работы на судостроительном заводе даже создал баньку прямо на корабле!
Сегодня каждый вторник Виктор Иванович начинает с бани (там он проводит… совещания с подчиненными) и именно в ней видит источник здоровья: «На праздниках молодежь после застолья сидит или в карты играет, а я танцую. Могу и сорок минут без остановки. Так что девчата со мной не скучают». Осанка у нашего собеседника действительно вышколенная, такой свежий цвет лица и огонек в глазах, что Виктору Ивановичу тяжело дать даже 60. Зато легко поверить в целебность бани. Конечно же, при соблюдении правил и табу…
СПОКОЙСТВИЕ, ТОЛЬКО СПОКОЙСТВИЕ
Если человек не оставил депрессию и нервозность за порогом парной (где температура воздуха в 2,5 раза выше его собственной, а влажность часто достигает максимально возможных 100%), то банька может стать испытанием на прочность, ведь третьего дыхания у организма не существует, а на втором он и так уже работает.
Кроме того, в импульсивном или удрученном состоянии человек не может адекватно оценивать свои возможности, что чревато перегревом.
Так что перед баней стоит обязательно привести в порядок голову. За пару часов интенсивно походите по лестнице, представляя, как вбиваете в ступеньки злость или досаду, пока не ощутите, что внутри уже ничего не клокочет. Или глубоко подышите, на счет раз «вдыхая» уверенность в том, что все в свое время разрешится наилучшим образом, а на счет два «выдыхая» тревогу, пока навязчивая мысль «все пропало» не покажется преувеличенной.
КОСТЮМ ЕВЫ ОБЯЗАТЕЛЕН!
«Одежда» первой женщины в парной — обязательное условие. Ну или Адама, если вы — мужчина.
Дело в том, что потение в бане — это защитная (!) реакция организма. Он запускает систему охлаждения, дабы не произошло перегрева и теплового шока. А одежда этому процессу мешает. Потому, планируя попариться, подыщите таких компаньонов, с которыми вы можете оздоравливаться без нее.
В крайнем случае прикройте причинное место трусами из хлопка или очень-очень тонкой простыней. Но никаких обертываний ею или полотенцем: помните, что уже при температуре 41°С нагрузка на сердце возрастает в 5–6 раз, а в бане она — не менее 75°С.
А вот голову прикрыть наоборот стоит — шапочка из натуральной ткани защитит волосы от пересыхания и ломкости, а сам орган центральной нервной системы — от «закипания».
И не забудьте о вьетнамках — справок от врача в банях не требуют, так что вероятность подцепить грибок на босу ногу остается. Уважающие себя парные, правда, проводят
Следующая