Как париться в бане без потерь для здоровья
дезинфекцию после каждой партии посетителей, но поберечься на всякий случай лишним не будет. Остальные банные принадлежности — на ваше усмотрение.
ХЛЕСТАТЬ ВЕНИКОМ — СО СТУПНЕЙ
Начинать хлестать веником нужно строго со ступней. Там находятся биологически активные точки. Они пошлют сигнал всем органам и системам подготовиться к горячему компрессу — таким образом массаж будет более эффективным. Кроме того, именно при хлестании с ног до плеч перераспределение крови происходит без нагрузки на сосуды головного мозга.
Самый простой способ распарить веник — опустить его на 2–3 минуты в таз с холодной водой, затем на такое же время — с теплой, и наконец — с горячей. Отколачивать необходимо с усилием и обязательно горячим веником. Время от времени проверяйте его температуру и при необходимости макайте веник в горячий настой.
Король веников — березовый: помогает при ломоте в мышцах и суставах, успокаивает, улучшает отхождение мокроты. Дубовый хорош при жирной коже, гнойничках и ранах, липовый — при головной боли, хвойный — при ревматизме. Веник из листьев рябины и травы пижмы тонизирует, потому вечером его лучше не использовать.
ПАРИТЬСЯ ДО ПЕРВОГО ПОТА
Критерии того, что выбранные вами темп и процедуры идут на пользу: вы не испытываете головокружений, дышится легко, а сердце бьется с частотой не больше 130 ударов в минуту. Среднее время в парной — 5–10 минут.
Периодически выливайте на стены аромарастворы для поддержания влажности воздуха. Можно сделать отвары целебных растений загодя по инструкции к ним (эвкалипт, мята, душица, лимонник), а можно прихватить готовые аромамасла и просто разбавить их на месте (10 мл на 1 л воды).
Не ждите семи потов — выходите из парной, как только появились первые капли. Процесс потоотделения будет все равно продолжаться еще некоторое время, но без ущерба для здоровья. Посидите отдохните, пока прекратится потение (15–20 минут). И — снова парная. Количество циклов «жар-отдых» — на ваше усмотрение. Но, как правило, хватает пяти без веника или трех с ним.
Между циклами по желанию — прохладный душ. Под конец — с мылом. Теперь нанесите на тело очищающую маску (кашица из соли и лимона) или питательную (смесь меда и любых фруктов). Зайдите в парную с маской еще на 7–10 минут, затем — снова душ.
ПОСЛЕ БАНИ — ОВОЩНОЙ СУП
Организм и энергию потратил, и все его системы «перезагрузились», потому пищеварение после баньки будет как никогда полноценным. Кушайте на здоровье!
И почаевничать тоже самое время. Ведь вам надо восполнить потерю жидкости. Два в одном — еда и вода — это фрукты или овощной суп.
К слову, если пар получился действительно легким, то после бани вы должны ощутить прилив сил, а наутро ваш вес должен остаться неизменным. Есть потери? Это не повод для радости — жир за один вечер не сжигается, вы просто обезводили себя. Это нехорошо: ведь все обменные процессы в организме проходят в водной среде. Восполните потери: сегодня — побольше жидкой пищи и полезных напитков (узвар, компот, соки).
НА СПИРТНЫЕ НАПИТКИ!
Алкоголь ведет к загущению крови, равно как и высокая температура в бане. Потому пара бокалов пива (не говоря уже о более горячительных напитках) может обернуться сердечной недостаточностью или инсультом.
Если не в этот раз, то в будущем. Ведь адаптивные механизмы организма
Следующая