Как париться в бане без потерь для здоровья
не безграничны.
Состав крови (в том числе густота) после употребления спиртных напитков приходит в норму на протяжении двух суток. Так что алкоголь стоит исключить еще за два дня до бани!
НА НЫРЯНИЕ В ЛЕДЯНУЮ ВОДУ!
В обычном состоянии в сосудах кожи циркулирует порядка 5–10% всего объема крови. В хорошо распаренном — до 30%. Если резко сузить сосуды, а именно это происходит при погружении в холодную воду, все эти 1,5–2 л «лишней» крови устремятся к внутренним органам, прежде всего — к сердцу. Если учесть, что в обычном режиме за одно сокращение оно прокачивает 150 мл крови, то не надо быть врачом, чтобы догадаться о последствиях такого гидродинамического удара по «мотору».
НА ЧАЙ В ПРОЦЕССЕ
Главный оздоровительный эффект бани — это уход токсинов через кожу. Казалось бы, пей побольше жидкости, особенно потогонных чаев (липа, малина) — и шлаков уйдет еще больше. Но! Вместе с потом наш организм покидают также витамины и минералы. Потому в погоне за очищением можно потерять очень большое количество полезных веществ и таким образом нанести серьезный вред здоровью!
Если жажда все же одолевает, можно выпить стакан живого кваса или теплой воды с медом.
Мучить себя потением, всячески усиливая его, не имеет смысла еще и потому, что львиную долю токсинов на самом деле выводят почки. Но не вздумайте пить мочегонные чаи (листья калины, рябины, брусники) — в бане, как и весь организм, почки и так работают
на грани своих возможностей. Зачем их нагружать еще, а заодно и сердечно-сосудистую систему?
НА СЫТНЫЙ ОБЕД ПЕРЕД ПАРИЛКОЙ
Переваривание животных белков занимает не менее 3–5 часов (в зависимости от их видов). При этом полноценно оно происходит только при условии достаточного кровоснабжения желудочно-кишечного тракта. Иначе начинаются гнилостные процессы, а также отложение жиров. А в бане, как уже было сказано, кровь отходит от брюшины. Прочие банные процедуры тоже требуют энергозатрат, так что организму в бане не до желудка.
НА ВХОД В БАНЮ ПРИ ПРОСТУДЕ
Баня противопоказана не только при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, ЖКТ, органов дыхания в острой стадии и опухолях, но также при отравлении, упадке сил и простуде. Хотя и бытует мнение, что последние три состояния как раз баня и вылечит. Нет! Защитные силы при них уже снижены, а в бане уменьшатся еще — за счет кортизола, который зашкаливает при температурном стрессе и подавляет работу иммунитета. Для здорового организма такое снижение некритично, так как этот гормон стимулирует работу других систем, а вот для ослабленного вероятность негативных последствий велика.
Парилка с профи: меньше рисков для здоровья
Баня — место серьезных физиотерапевтических нагрузок. Потому в идеале стоит остановить свой выбор на той, в которой вас будет парить профессионал. «У такого банщика есть диплом о соответствующем образовании по специализации «мастер банно-оздоровительных услуг такой-то категории». Чем меньше цифра — тем выше его квалификация. Он сопровождает на каждом банном этапе, проводя его по методике, утвержденной Минздравом», — поясняет Виктор Мищенко, президент Международной федерации спортивного парения (на фото).
Альтернатива: в нетрадиционных банях прохладнее
Самая известная у нас баня — русская, сауна — финская. Но есть и другие виды парных. Температура и влажность (или их сочетание) в аналогах ниже. Потому они приоритетнее, если в традиционных бане и сауне вам слишком жарко или душно. Так, температура в русской бане — около 85°С, влажность — почти 100%; в финской сауне — 100°С, влажность — 15–30%; в турецком хамаме — 40–60°С и 80–100%; в инфракрасной сауне (прогрев происходит за счет одноименного излучения) — 40–60°С и 40–60%; в японской (большой чан с настоями трав) — 45°С и 30%.