Как париться в бане одному





  • Как париться в бане одному

    Опубликовано в рубрике Баня и сауна

    Не расстраивайтесь, если ваша подружка или друзья не захотели с вами отправляться в баню, — сауна вас и одного примет. С веником можно попариться и самостоятельно. Необходимо, для начала, выбрать удобную для вас позу. Прилягте на спину. Слегка согните ноги в коленях. Париться начнем с ног. Если в парилке будет очень жарко, то лучше начинать, пожалуй, с неторопливого, легкого поглаживания сначала передней, а после этого и задней стороны ног. Если для вас сауна прогрета недостаточно, то, как и в случае с совместным парением, действовать можно энергичнее, чаще отрывать от тела веник, взмахивать им, словно веером, чаще поднимать его вверх, одним словом, нагнетать жар.

    Так, ноги вы уже пропарили. Надеемся, что действовали вы в правильном направлении, поднимая постепенно веник вверх, до таза, от стопы. После этого веник перенесем верх. Поглаживающими движениями, от бедер, переходим к животу, груди, а после – к бокам. Наш маршрут повторяем несколько раз. Погладьте себя веником и снизу вверх, поперек туловища.

    Теперь можно начинать парить руки. Поднимите их вверх. От кисти и до плеча проведите веником с наружной и внутренней стороны руки, сначала одной, а после и другой. Далее необходимо повернуться на бок, и обработать такими же поглаживающими движениями одну часть спины, после этого перевернуться на другой бок, и обработать другую. Теперь присядьте, и пропарьте в таком положении верхнюю часть вашей спины с шеей.

    Вы, наверное, уже немного подустали, и нужно немного отдохнуть вне парилки. В следующий ваш заход начинать можно уже и с более энергичных приемов. Похлестывание, компресс и постегивание проделывайте в таком же положении, как и поглаживание. Следует уделять особенное внимание тем участкам своего тела, которые подвергаются чрезмерной нагрузке или болят: кисти рук, коленные суставы, ноги, область поясницы.

    Удобнее париться, конечно, вдвоем. Но зато, если вы будете один, никто вас не обожжет при жаре, не ударит сильнее, чем это необходимо. Да и вообще, самомассаж в веничком – это хорошая нагрузка, которая позволит с большей скоростью избавиться от лишних килограммов.

    Банная процедура, конечно, очень полезна для организма, но мы советуем вам не переусердствовать. И лучшим индикатором в данном случае будет ваш собственный организм. Если вы после парильни в хорошем настроении, чувствуете себя бодрым, присутствует аппетит и крепкий сон, то, значит, банные процедуры идут вам на пользу.

    Если же после банных процедур вы себя плохо чувствуете, потели ночью, да и вообще, сон был никакой, да и аппетит неважный тоже, то вы, скорее всего, переусердствовали. Необходимо всегда руководствоваться своим собственным внутренним барометром, устанавливая для себя банный регламент.

    И рекомендовали бы вам, в любом случае, перед походом в сауну посетить своего доктора для консультации. Ведь даже если вы считаете себя совершенно здоровым, у вас нет явных болезней, это еще не значит, что вам можно идти в парную.