В баню за здоровьем или как правильно попариться!
посещать парилку в состоянии алкогольного опьянения.
Соблюдая все эти правила, вы смело можете продолжать банные процедуры, переходя в парилку.
Баня парит, баня правит, баня всё исправит
Процесс парения требует серьёзного отношения и заключается в постепенности перехода от одной температуры к другой. Как спортсмен готовиться к выступлению, начиная с разминки, так и тело должно быть подготовлено к постепенному воздействию банного жара на кожные покровы и сердечно-сосудистую систему. Правильно выйти из — под воздействия жара не менее важно для здоровья
В парилку необходимо заходить в 2-3 захода. Всего заходов в парилку при правильном парении рекомендуется делать до 6 раз. Новичку достаточно одного раза. После того, как прогреется, полежать на полке снизу 4-5 мин. Поскольку температура в парилке распределяется неравномерно, при первом заходе не спешите залезать на полок. Хорошо прогреться можно и сидя снизу. После появления первого пота, выйдите на минут 5 в предбанник.
Во второй заход можно париться уже по-настоящему. Наденьте шляпу, желательно с широкими полями, рукавицы и вооружитесь веником. Правильно париться вдвоём с напарником, чтобы обрабатывать веником друг друга. Махая (а не хлестая) и чуть прикасаясь к телу, нагнетайте жар к телу, лежащего вниз животом, напарника.
После этой процедуры нельзя резко вставать. Необходимо посидеть немного, чтобы кровообращение пришло в норму. Выйдя на несколько минут для омовения, снова возвращайтесь в парилку, чтобы уже постегаться хорошо веником. При этом, лёжа на полке, необходимо менять положение тела для равномерного прогрева. Это лучше расслабляет мышцы тела, связки и сухожилия, уменьшает нагрузку на сердце.
Находиться в парилке необходимо до первого пота и заметного покраснения кожных покровов. В общей сложности правильно будет находиться в парилке 30-40 мин. А время одного захода составляет4-10 мин. Будет абсолютно правильно, если перед тем, как выйти из парилки, вы сядете, чтобы привести кровообращение в спокойное состояние, необходимое для положения стоя и сделаете пару лёгких упражнений. Необходимо также сделать несколько дыхательных упражнений и 2-3 мин походить.
Вся банная процедура правильного парения занимает обычно 2-3 часа. Если ваше самочувствие после парной улучшилось, вам можно в следующий раз увеличить время пребывания и количество заходов, учитывая ваше состояние. Пожилым людям и тем больным, которым не противопоказана баня, необходимо придерживаться постепенного увеличения пребывания в парилке на одну минуту с каждым посещением.
Далее следует провести омовение тёплой водой и отдохнуть 15-20 мин. Сначала в мыльном отделении, потом в раздевалке. Укутавшись в тёплую одежду, продолжая потоотделение, выпьем травяной отвар, крепкий чай или напиток.
После выхода из парной и приняв душ, полезно сделать массаж или самомассаж. Распаренные кости и сухожилия легко поддаются исправлению. Затем снова
Следующая